栄養療法
（食事療法）

ごはん一杯
（150g）
脂肪 約0.6g

みそ汁（なめこ）
脂肪 約0.6g

酢の物
（きゅうり90g＋
わかめ）
脂肪 約0.2g

ほうれん草の胡麻和え
（ほうれん草80g）
脂肪 約1.9g

茶碗蒸し（卵28g）
脂肪 約3.0g

焼き魚（サケ90g）
脂肪 約7.7g

さんまの塩焼き
（100g）
脂肪 約22.8g

アジの開き
（100g）
脂肪 約12.3g

マグロトロ刺身
（45g）
脂肪 約12.4g

クロマグロ刺身
（脂身100g）
脂肪 約27.5g

刺身盛り合わせ
（外食）
脂肪 約3.7g

ぶり刺身（100g）
脂肪 約12.0g

ネギトロ丼
（外食）
脂肪 約24.1g

天丼
（外食）
脂肪 約18.4g

カツ丼
（外食）
脂肪 約26.2g

牛丼（外食）
脂肪 約24.4g

うな重（外食）
脂肪 約20.5g

ざるそば
（180g）
脂肪 約1.5g

天ぷら定食
（外食）
脂肪約 22.6g

エビのかき揚げ
（100g）
脂肪 約18.1g

豚ロースしょうが焼き
（100g）
脂肪 約26.0g

肉野菜炒め
（もも肉90g）
脂肪 約15.4g

鶏もも肉のから揚げ
（皮なし100g）
脂肪 約11.4g

鶏のから揚げ
（もも皮つき100g）
脂肪 約18.1g

鶏むね肉の
竜田揚げ
（皮つき80g）
脂肪 約12.2g

ゴーヤ
チャンプルー
（木綿豆腐100g）
脂肪 約16.0g

真鯛塩焼き（100g）
脂肪 約12.0g

ブリの照り焼き
（100g）
脂肪 約22.1g

揚げ出し豆腐
（絹ごし豆腐140g）
脂肪 約11.2g

牛肩ロース肉
（脂身付き、
生100g）
脂肪 約26.4g

牛ハラミ肉
（味付け）
（100g）
脂肪 約33.4g

牛カルビ肉
（味付け）
（100g）
脂肪 約42.4g

豚の角煮（100g）
脂肪 約37.6g

イワシ水煮 缶詰
（100g）
脂肪 約10.6g

ごはん一杯
（150g）
脂肪 約0.6g

バタートースト1枚
（食パン60g）
脂肪 約7.5g

ジャムトースト1枚
（食パン60g）
脂肪 約2.7g

ピザトースト1枚
（食パン60g）
脂肪 約12.6g

カレーパン
（100g）
脂肪 約18.3g

たまごサンドイッチ
（食パン60g）
脂肪 約24.0g

ミートパイ（100g）
脂肪 約29.9g

ピラフ
（ごはん200g）
脂肪 約14.6g

オムライス
脂肪 約29.3g

オムレツ
（卵1個 約55g）
脂肪 約10.8g

ハムエッグ
（卵1個 約55g）
脂肪 約17.2g

ウィンナーソーセージ
（100g）
脂肪 約28.5g

ハンバーグ
（100g）
脂肪 約31.4g

照り焼き
ハンバーグ
（肉150g）（外食）
脂肪 約40.4g

ビーフシチュー
（牛バラ肉100g）
脂肪 約49.9g

牛ヒレステーキ
（100g）
脂肪 約15.2g

豚もも肉のソテー
（豚もも肉90g）
脂肪 約13.3g

ミートソース
スパゲティ
（乾スパゲティ85g）
脂肪 約22.7g

ナポリタンスパゲティ
（乾スパゲティ85g）
脂肪 約16.5g

カルボナーラ
スパゲティ
（乾スパゲティ85g）
脂肪 約31.5g

ボンゴレ
スパゲティ
（乾スパゲティ85g）
脂肪 約13.8g

ポーク
カレーライス
（ごはん250g）
脂肪 約18.6g

カツカレー
（ごはん250g）
（外食）
脂肪 約40.1g

キーマカレー
（外食）
脂肪 約31.0g

チキンナゲット
（100g）
脂肪 約13.7g

カニクリームコロッケ
（100g）
脂肪 約17.1g

牛サーロイン
ステーキ
（100g）
脂肪 約31.8g

牛リブロース
（輸入）
（脂身付き100g）
脂肪 約23.9g

牛リブロース
（和牛）
（脂身付き100g）
脂肪 約56.8g

フライドポテト
（100g）
脂肪 約10.6g

カマンベールチーズ
（30g）
脂肪 約7.4g

アボカド
（100g）
脂肪 約18.7g

メンチカツ
（100g）
脂肪 約11.9～26.2g

イカフライ
（外食）
脂肪 約21.8g

アジフライ（100g）
脂肪 約18.2g

カキフライ（100g）
脂肪 約11.1g

エビフライ（100g）
脂肪 約11.5g

チキンカツ
（鶏もも肉
皮つき100g）
脂肪 約31.5g

豚ヒレカツ（100g）
脂肪 約25.3g

豚ロースかつ
（100g）
脂肪 約35.9g

野菜サラダ
（生野菜105g）
（ドレッシング付）
脂肪 約6.1g

ツナ入りサラダ
（野菜140g、
ドレッシング付）
脂肪 約12.9g

ポテトサラダ
（野菜30g、ジャガイモ110g）
脂肪 約11.4g

ごはん1杯
（150g）
脂肪 約0.6g

しょうゆラーメン
（外食）
脂肪 約9.5g

豚骨ラーメン
（外食）
脂肪 約21.0g

ソース焼きそば
（中華めん160g）
脂肪 約16.2g

餃子
（100g）
脂肪 約11.3g

かに玉
〔卵 普通1.5個
（約83g）〕
脂肪 約14.6g

チャーハン
（ごはん200g）
脂肪 約15.7g

酢豚
（豚ロース100g）
脂肪 約33.2g

チーズケーキ
（100g）
脂肪 約21.2g

レアチーズケーキ
（100g）
脂肪 約28.0g

チョコレートケーキ
（135g）
脂肪 約30.6g

ショートケーキ
（175g）
脂肪 約33.7g

コンビニシュークリーム
（95g）
脂肪 約16.0g

クリーム
あんみつ
脂肪 約4.1g

アイスクリーム
（100g）
脂肪 約8.0～12.0g

アーモンド
チョコレート
（30g）
脂肪 約12.1g

ミルク
チョコレート
（30g）
脂肪 約10.2g

大福（95g）
脂肪 約0.2g

ポップコーン
（100g）
脂肪 約22.8g

ポテトチップス
（50g）
脂肪 約17.6g

いちご
（100g）
脂肪 約0.1g

りんご
（100g）
脂肪 約0.2g

みかん
（100g）
脂肪 約0.1g

ぶどう
（100g）
脂肪 約10.1g

お茶
脂肪 約0.0g

コーヒー
（180g）
脂肪 約0.0g

カフェオレ
（牛乳180g）
脂肪 約6.8g

ミルクココア
（牛乳180g）
脂肪 約8.1g

牛乳
（100ml）
脂肪 約3.8g

カップラーメン
脂肪 約5.2～20.1g

カップうどん
（油揚げ麺）
（100g）
脂肪 約19.7g